Популярные сообщения

понедельник, 20 февраля 2012 г.

Растяжка для спины



У вас сидячий образ жизни? Тогда совершенно необходимо укреплять мускулы спины. Этот комплекс из 6 несложных упражнений надо выполнять хотя бы 2-3 раза в неделю.

Сидя на полу с вытянутыми ногами, схватитесь руками за лодыжки. Выпрямитесь, затем повторяйте упражнение несколько раз.

Сидя на полу, одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Схватитесь рукой за мысок соответствующей ноги. Повторяйте упражнение несколько раз, сменяя положение рук и ног.

Сидя со скрещенными ногами, согните руки в локтях над головой, касаясь пальцами плеч.

Одной рукой отведите локоть другой руки назад за спину. Поменяйте положение рук и повторяйте это несколько раз.

Сидя на полу со скрещенными ногами, руками, скрещенными за затылком, поворачивайте корпус сначала в одну, а затем в другую сторону несколько раз.

Из позиции первого упражнения согните одну ногу в колене, поставив ступню на пол. Одной рукой схватитесь за колено другой ноги, поворачивая корпус и заводя другую руку за спину. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Повторяйте упражнение несколько раз, меняя положение рук и ног.

Сидя со скрещенными ногами и руками за спиной, нагните корпус вперед, поднимая руки кверху. Затем выпрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.
Источник: http://www.skywoman.ru

11 комментариев:

  1. Спасибо за советы. Подружке показал

    ОтветитьУдалить
  2. Очень дельный совет! Спасибо большое!!!

    ОтветитьУдалить
  3. Благодарю, за хороший совет....Много узнал для себя...

    ОтветитьУдалить
  4. спасибо стоит позаниматься этим методом

    ОтветитьУдалить
  5. Совет действительно достойный так как большинство времени провожу за рулём!

    ОтветитьУдалить
  6. отличные упражнения,думаю будет полезно

    ОтветитьУдалить